Mengenal 4 Resep Minuman Berserat Tinggi Yang Dapat Anda Buat Di Rumah

Mengontrol berat badan bukan perkara yang mudah dan ringan untuk dijalankan. Diperlukan usaha yang keras termasuk mengkonsumsi berbagai jenis ramuan atau resep minuman. Asupan nutrisi dari dalam tubuh termasuk serat perlu diperhatikan. Berikut adalah daftar resep minuman berserat tinggi yang bisa anda buat sendiri di dalam rumah.

Resep Minuman Kaya Serat

1. Jus Plum Kering

Jus plum adalah jus pertama yang terkenal memiliki banyak khasiat, salah satunya adalah menurunkan berat badan. Hal ini terjadi karena jus yang satu ini kaya akan serat sehingga dapat mempertahankan rasa lapar lebih lama. Beberapa nutrisi yang ada di plum kering seperti magnesium, kaliun, dan sorbitol yang dapat meningkatkan kinerja usus besar sehingga buang air besar menjadi lancar.

Problem seperti sulit buang air besar menjadi salah satu alasan yang menyebabkan perut menjadi begah dan buncit. Resep yang bisa anda coba untuk membuat jus plum kering adalah dengan mencampurkan 300 gram buah plum dan campur dengan air panas. Kemudian rebus hingga mendidih dan blender hingga halus. Anda bisa tambahkan gula sesuai selera.

2. Jus Lemon

Minuman kedua yang bisa anda jadikan pilihan adakah jus lemon. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang ada di dalamnya sangat ampuh untuk mengatasi sembelit, air yang ada di jus juga dapat mencegah tubuh dari gejala dehidrasi. Lantas apa saja material yang anda perlukan dalam membuat resep jus lemon? Materialne honey burupa lemon dan air saja.

Waktu terbaik untuk mengkonsumsi jus lemon adalah di pagi hari, namun bagi orang yang punya asam lambung, lebih baik skip saja resep yang satu ini. Agar rasa kecutnya tidak terlalu menyiksa, anda bisa minum jus lemon dalam kondisi yang dingin. Teknik ini jauh lebih baik karena rasa asam dapat disembunyikan dan rasanya jauh lebih segar.

3. Jus Apel

Dari sekian banyaknya buah buahan yang ada di pasar, maka apel adalah yang paling mudah ditemukan. Kandungan pektin yanha da di dalamnya dapat meningkatkan pergerakan usus besar sehingga tidak akan membuat begah atau sakit perut. Namun bagi orang yang tidak terbiasa minum jus apel maka rasnaya kan aneh. Memang nyaman atau tidaknya konsumsi sebuah minuman tergantung kebiasaan.

Jus apel juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh, tidak heran jika banyak orang yang menggunakan apel sebagai bahan konsumsi sehari hari. Menjadikannya jus merupakan langka yang mudah namun memakannya secara langsung adalah jalan yang lebih singkat. Resep jus apel yang sangat sederhana yaitu hanya berupa air dan air yang diblender.

4. Smoothies Pisang

Minuman yang kaya serat adalah penyelamat  bagi anda yang sering mengalami sembelit. Salah satu minuman lezat yang bisa anda buat adalah smoothies pisang. Smoothies memiliki rasa yang lebih lezat dan cocok bagi anda yang suka tekstur lembut dan kental. Bahan yang diperlukan adalah pisang dan blender. Hanya saja, anda bisa menambah berbagai bahan lain.

Almond dan strawberry menjadi bahan tambahan yang banyak disukai karena memberikan rasa dan tekstur yang lebih spesial. Resep Minuman Berserat Tinggi ini cocok untuk anda konsumsi di pagi hari. Tambahkan es dan susu untuk rasa yang lebih lezat. Resep tadi bisa nada kreasikan sendiri sesuai dengan selera.

Demi mendapatkan khasiat yang diinginkan, maka usahakan untuk mengkonsumsi minuman kaya serat setiap hari. Konsisten adalah kunci kesehatan yang perlu anda ingat. Namun jika anda tidak punya waktu banyak, maka langsung saja beli minuman kaya serat yang ada di supermarket. Banyak pabrik minuman yang memproduksi minuman kaya serat.